成功体験の重要性

前回は、がんばり続けるために必要なことをお伝えしました。がんばり続けた結果、目標を達成する。その成功体験が人生を豊かにしてくれます。

　成功体験を味わう上での注意事項があります。目標設定と同じような内容になりますが、成功体験には「大・中・小」があると考えています。これは目標設定の「長期・中期・短期目標を設定する」のと同じです。

　まずは成功しやすい小さな目標から設定します。勉強を例に出すと、毎日単語を5問ずつ覚える。などです。これなら誰でもできそうな気がしませんか？これぐらいのものから定めてやっていってください。「小さいことでもやりつづけることができていること」を褒めてあげると更に効果があります。

　重要なことは「達成可能な目標から始める」「達成できたら（または途中経過でも）承認する（褒める）」ことです。「小さい目標なので達成しても当たり前」と感じる方もいるかもしれませんが、達成するために努力して達成したことに大小はないと捉えてください。ここで承認されなければ、「報われなかった」と感じてしまいマイナスになることがあります。

また、できそうであれば数値的に結果を確認できる目標が理想です。毎日5問覚えるという目標が達成できているかを確認するためです。もしできていなければ何故できていなかったのかを振り返って行動を変えていけます。

次回は、目標の設定の仕方をお伝えさせていただきます。